こんばんはー！ 1週間ぶりの更新です。 今月は四半期ということもあり、帰宅したらそのまま爆睡の日々です... 毎日いろいろやりたいことがあるのになかなかできないですね。 【本日のメニュー】 腹筋 15回×4セット ラットプルダウン（30キロ） 10回×4セット …