こんばんはー！ 今週も連続更新はできませんでした... 毎週日曜日の夜に今週こそは！！と決意するのですが、有言実行できてないです。 なんとか毎日更新するのを習慣づけしていきたいと思います。 【本日のメニュー】 腹筋 15回×4セット 背筋 20回×5セット …